Daruj sobie, hantelkami 3 kg świata nie zwojujesz. Praca syzyfowa. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie trening z obciążeniem wyłącznie własnego ciała. ODwiedź dział w domowyh warunkach. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-06-16 06:31:46
[...] x 0,9 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Teraz jeśli naszym celem jest budowanie masy mięśniowej musimy pomnożyć zapotrzebowanie przez 1.2 [...]
Humm to co mowisz wydaje sie bardzo rozsadne i pewnie tak zrobie, bo miesnie wypracowane ciezka praca, dieta przynosza wiecej dumy niz te z koksu, a wiec ide jesc chociaz jak sie jest ekto to ciezko o przyrost masy ;x. W kazdym razie dzieki za odpowiedz.
WItam, A jak organizują sobie czas matki i ojcowie swoich najdroższych pociech? Ja jestem ojcem 15 miesiecznej panny i z wielkim bolem moge sobie zorganizowac czas na dwie sesje treningowe w tygodniu (praca i inne obowiazki). Interesuje mnie co porabiaja wasze pociechy jak wy ciskacie ciezary. Pozdrawiam sinus
Dzieki tauro1 potrzymales mnie troche na duchu.Patrzylem w profilu ze masz 2 metry.Czy twoi rodzice sa wysocy?Daj mi jakas rade co kolwiek zeby urosnac co mam jesc?? cokolwiek prosze?????????????????????????????? Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces
Goddammit! Beda duze roznice w kg. A jeszcze kiedys jak zaczniesz robic przysiad z wolna sztnaga zamiast suwnicy smitha to ciezar jeszcze spadnie i to znacznie. schodz duzo nizej niz do kata prostego. A praca ciala przy tych 2 ćw jest zupelnie inna.
[...] Tabletek na erekcje jest w bród na rynku, do wyboru do koloru, szukaj czegos z naturlanym skladem, zeby w razie gdyby nie pomoglo nie zaszkodzilo. A poza tym, skoro praca stresujaca, trzeba raz na jakis czas sprobowac wyluzowac, na L4, telefon wylaczyc, wyskoczyc do kina itp itd powinno pomoc! ewentualnie wspomniany tutaj viamen, sam [...]
[...] tak: dzien t: rano porcja nitro i przed treningiem nitro a po treningu carbo albo przed nitro i po treningu nitro rowniez z carbo dzien nt: rano i w porze treningu SP80 - wg brakow w diecie (np gdy dlugo nie masz jak siegnac po bialko - szkola/praca.. przed snem itd) Carbo - przed treningiem/ w czasie treningu/potreningu ... jak wolisz
Praca cialem to nie atak z samej reki... Wykorzystujesz przy tym miesnie brzucha... Bijesz wtedy mocniej, ale za to zmniejszasz zasieg w ataku.... Cos za cos... Co do zbytniego sciagania musisz to poprostu wytrenowac... zdr.
[...] 71 Wzrost : 180 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 88 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna(umiarkowana), spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach 3x w tygodniu siłownia FBW Odżywianie : słabość do słodyczy Cel : masa mięśniowa [...]
[...] stronię też od innych mięs) staram się unikać kanapek ale przy mojej pracy jest to dość ciężkie, staram się zjadać od 5-6 posiłków dziennie, niestety nie są to stałe pory bo praca mi na to nie pozwala. Dużo piję wody, przynajmniej staram się :) Krótko mówiąc staram się mieć cały czas bilans energetyczny na plusie, cały czas spożywam odrobinę [...]
zalety: bardzo dobrze rozwija mięśnie trójgłowy ramienia i jest znakomitym ćwiczeniem na dolne rejony klatki piersiowej (praca jednych lub drugich zależna od szerokosci uchwytow i sposobu ustawienia ramion i ciała). osobiscie proponuje jesli ma isc na triceps nie wykonywać go jako pierwsze ćwiczenie tylko poprzedzic innymi, chodzi tu o zmeczenie [...]
[...] Obwód klatki : -- Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 110 cm Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : praca, t Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening na siłowni, 3x sporty walki,rowerek Odżywianie : jest dieta redukcyjna, dobrze dopracowana Cel : szybka [...]
[...] ciągnąc aż do kolejnego zastosju. A co do treningu mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu, tak jak zwykły split, tylko że miedzy treningami 2 dni przerwy, powodem tego jest szkola i praca, bo chodze do szkoly, a co kilka dni nie zawsze jest czas, ogolnie bardzo to u mnie pomieszane, dlatego wpadlem na taki pomysl jak napisalem w pierwszynm poscie.
PO 5 treningach nie umie sie w boksie NIC. Po prostu nie umie sie KOMPLETNIE Nic. Nawyki i technike nabywa sie cięzką mozolną pracą przez dlugi okres. Po 5 treningach nigdy bym swoim podopiecznym nie kazał sparowac. Moze sparing zadaniowy jak ktos pisal na poprzedniej stronie, ale nie sparing "otwarty".
[...] : 191 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 99 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 ,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby 4x30minut Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
